건강을 위해 많은 분들이 영양제를 챙겨 먹습니다. 그런데 여러분 영양제에도 궁합이 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 같이 먹으면 좋은 영양제와 같이 먹으면 안 되는 영양제 등등 영양제의 궁합에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 생각보다 중요하니 끝까지 보시길 바랍니다.
같이 먹으면 좋은 영양제
먼저 같이 먹으면 더 좋은 효과가 나타나는 영양제 조합을 추천드리도록 하겠습니다.
- 오메가3 + 루테인 - 눈건강에 좋고 같이 먹어도 좋은 영양제입니다.
- 오메가 3 + 비타민E - 마찬가지로 같이 먹으면 좋은 조합입니다.
- 히알루론산 + 비오틴 - 피부와 모발에 매우 좋은 조합입니다.
- 칼슘 + 비타민D - 뼈건강에 좋은 조합입니다.
- 칼슘 + 마그네슘 - 마찬가지로 키성장과 뼈를 튼튼하게 하는 조합입니다.
- 비타민B + 마그네슘 - 피로해소에 좋은 영양제 조합입니다.
- L테아닌 + 마그네슘 - 긴장감과 불안감을 감소시켜 스트레스를 줄여줍니다.
- 가스트로 + 그린세라 - 위염이나 식도염일 때 같이 먹으면 좋은 영양제입니다.
- 레드 프로폴리스 + 아연 + 비타민C - 염증을 없애주고 면역력과 비염에 좋습니다.
이렇게 같이 먹으면 좋은 영양제를 정리해 드렸습니다.
같이 먹으면 안 되는 영양제
이번에는 같이 섭취했을 때 좋지 않은 같이 먹으면 안 되는 영양제는 어떤 것들이 있는지 알려드리겠습니다.
- 마그네슘과 철분 - 마그네슘과 철분을 같이 먹으면 철분이 몸에 흡수되는 흡수율이 매우 떨어진다고 합니다. 그래서 따로 드시는 것이 더 좋습니다.
- 항생제와 유산균 - 항생제는 우리 몸의 세균을 없애는 역할을 합니다. 하지만 같이 먹는다면 유산균도 제거해 버리기 때문에 따로 먹어야 효과가 있습니다.
- 철분과 먹으면 안 좋은 영양제 - 철분은 위에서 언급한 마그네슘뿐만 아니라 칼슘과 아연, 종합비타민과 같이 먹으면 효과가 떨어지는 궁합입니다.
- 루테인과 비타민A - 이 두 개의 영양제를 과다 섭취하면 비타민 A 과다복용 상태가 된다고 합니다. 그렇게 되면 구토와 설사 두통등의 증상이 나타나기 때문에 두 영양제를 같이 드시면 안 됩니다.
이렇게 같이 먹으면 안 좋은 영양제도 정리해 드렸습니다.
마치며
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이번시간에는 이렇게 영양제 궁합에 대해서 알려드렸습니다. 같이 먹으면 효과가 더욱 좋아지는 영양제들이 있는가 하면 같이 먹으면 효과가 떨어지거나 심지어 위험하기까지 한 영양제들도 있었는데요 몸에 좋은 약이라고는 하지만 모르고 먹으면 정말 비효율적인 것 같다는 생각도 드는 것 같습니다.
하지만 오늘 알려드린 영양제 궁합들 잘 확인하셔서 더 건강하고 효과 좋게 드셨으면 좋겠습니다. 위에서 설명드린 것들 말고 또 다른 영양제 궁합에 대해 알게 되면 또 설명드리도록 하겠습니다.
오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 다음 시간에 더 깊고 좋은 건강 포스팅으로 찾아오도록 하겠습니다.
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