영양제 복용시간 - 식전 식후 영양제 복용법

많은 분들이 건강을 위해서 종합비타민 등의 영양제를 챙겨드십니다. 하지만 영양제를 복용할 때 정확한 복용시간이나 복용법등에 대해 알고 계신가요? 알고 먹으면 더 간강 하게 먹을 수 있는 식전, 식후 종류별 영양제 복용법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

섬네일

영양제 복용법 정리

먼저 영양제 복용법에 대해서 정리해 드리겠습니다.

오메가 3 - 오메가 3은 기름성분으로 되어있는 영양제이기 때문에 공복에 먹는 것은 좋지 않습니다. 그래서 식사 후에 복용해 주는 것이 좋고 기름진 음식을 먹은 후에 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

칼슘과 마그네슘 - 마그네슘과 칼슘은 위액이 분비되는 상태일 때 흡수율이 더 좋다고 합니다. 그래서 식사 직후에 먹는 것을 추천드리고요 미네랄과는 궁합이 좋지 않으니 같이 드시는 것을 추천드리지 않습니다.

 

철분 - 공복에 먹는 것이 가장 좋지만 위장장애가 생길 수 있습니다. 위장 장애가 생기시는 분들은 식사 후에 드시고 커피나 차와 함께 먹으면 효과가 떨어지니 같이 드시면 안 됩니다.

 

종합비타민 - 공복에 먹는 것이 흡수율이 좋고 저녁이나 자기전에 먹으면 불면증이 생길수있으니 밤에 드시지 않는것이 좋습니다. 식후 드시는것을 추천드립니다.

 

유산균 - 공복에 먹는것이 가장 좋고 뜨거운 물이나 우유, 커피, 차등등은 같이 섭취하면 안 좋습니다.

 

비타민C - 아침, 저녁으로 나누어드시는 것이 좋고 공복에 먹는 것이 좋지만 위장장애가 있다면 식후에 먹는것이 좋습니다.

 

비타민D - 다른 지용성 비타민들과 먹으면 궁합이 좋습니다. 공복에 먹지 말고 식사 직후에 먹는 것을 추천드립니다.

 

이렇게 영양제 복용법을 총정리해드렸습니다. 참고하셔서 안전하게 복용하시는 것을 추천드리고요 아래에는 영양제 궁합에 대한 포스팅을 적어놓았습니다. 꼭 확인하셔야 하는 것이니 읽어보시길 바랍니다.

같이 먹으면 좋은 영양제/ 같이 먹으면 안되는 영양제

영양제 복용시간 총정리

자 그럼 영양제 복용시간에 대해 아래에서 총정리해드리겠습니다.

• 오메가 3: 점심이나 저녁시간에 먹는 것이 좋음.
• 철분 영양제: 아침 식전이나 취침 전에 먹는 것이 좋음.
• 칼슘, 마그네슘: 아침 식사 직후, 취침 전에 먹는 것이 좋음.
• 종합비타민: 아침, 점심 공복에 먹는것이 좋음.
• 비타민C: 아침, 저녁 식후에 먹는것이 좋음.
• 유산균: 아침 공복에 먹는것이 좋음.
• 비타민D: 식사 직후에만 먹어주면 됨.

영양제 복용시간에 대해서는 이렇게 정리해 드릴 수 있을 것 같습니다.

마치며

이번시간에는 이렇게 영양제 복용시간과 복용 방법에 대해서 알려드렸습니다. 조금 더 간단하게 정리를 해 드려 보겠습니다.

 

공복에 먹으면 좋은 영양제는 유산균, 철분, 비타민B, C 가 있습니다. 식후에 먹으면 좋은 영양제는 오메가 3, 비타민 D, E, K 등이 있습니다.

 

하지만 위에서는 공복에 먹으면 안 좋다고 말한 몇 가지 영양제가 섞여있는 것을 보실 수 있는데요 공복에 먹으면 더 좋긴 하지만 위장장애가 있는 분들은 식후에 드시는 것이 좋다는 말입니다.

 

만약 공복에 영양제를 드셔도 위장장애가 생기지 않는 분들은 철분이나 비타민B, 비타민 C 등을 공복에 섭취하시는 것이 더 좋은 효과를 본다는 점을 잊지 마시기를 바랍니다.

 

오늘 포스팅 여기서 마치도록 하겠습니다. 다음시간에 다른 건강 정보로 찾아오겠습니다.