잇몸에 좋은 음식/ 잇몸병에 안좋은 음식

섬네일

잇몸건강에서 중요한 점은 정확한 구강세척도 있고 스트레스를 줄이는 방법도 있지만 음식으로도 관리를 하실 수 있습니다. 그래서 오늘 준비한 것은 잇몸에 좋은 음식과 잇몸병에 안 좋은 음식들을 준비해 보았는데요 잇몸 건강 때문에 고생하시는 분들은 주목해 주시길 바랍니다.

 

잇몸 건강에 좋은 음식은 아래를 확인하시길 바랍니다.

잇몸에 좋은 음식

먼저 잇몸과 잇몸병에 좋은 음식은 어떤것들이 있을지 알려드리도록 하겠습니다.

 

1. 생양파.

 

먼저 추천드리는것은 생양파입니다. 생양파는 살균 효과를 가지고 있는데요 입안을 청소해 주고 잇몸에 안 좋은 세균들을 제거해 주는 효과를 한다고 합니다. 특히 충치와 잇몸질환을 만드는 세균을 박멸시켜 준다도 합니다.

 

• 생양파를 잘라서 5분동안 씹어주시면 잇몸 통증이 완화된다고 합니다.

2. 녹차.

 

두번째로 추천드리는 것은 녹차입니다. 녹차는 잇몸 출혈을 막아주는 효과가 있고 치주염과 같은 치주 질환의 발병을 낮춰준다고 하는데요 녹차 안에 있는 카테킨이라는 성분이 잇몸출혈뿐만 아니라 잇몸 염증제거에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

• 하루 한잔의 녹차여도 충분합니다.

3. 시금치.

 

세번째로 추천드리는 것은 시금치입니다. 시금치 안에는 엽산과 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 칼슘은 치아를 튼튼하게 해 주고 박테리아와 치석으로부터 잇몸을 보호해 줍니다. 그리고 시금치 안에 있는 비타민이 잇몸의 붓기를 줄여주는 역할을 합니다.

 

4. 딸기.

 

잇몸에 좋은 과일중 대표적인 것은 딸기입니다. 딸기에는 비타민C가 많아서 잇몸을 구성하는 콜라겐을 생성해 주는 데에 큰 효능을 보이고 잇몸 출혈을 줄여준다고 합니다. 또 치주염을 예방해주기도 합니다.

5. 가지.

 

다섯번째 추천드리는 것은 가지입니다. 가지에는 항산화 성분이 많이 들어있습니다. 그래서 잇몸 염증을 제거해 주는 항염작용도 같이 해준다고 합니다. 그리고 치태가 생기는 것도 막아준다고 합니다.

 

• 가지차도 추천드립니다. 가지 꼭지에는 진통과 지혈작용을하는 성분이 많아서 가지 꼭지를 물에 끓여서 입에 머금고 있으면 잇몸 통증에 도움이 된다고 합니다.

6. 사과

 

마지막으로 추천드릴것은 사과입니다. 사과는 잇몸건강뿐 아니라 치아건강과 구강건강에도 매우 좋은데요 사과 안에 있는 섬유질 성분은 치석을 없애주는데 큰 도움이 됩니다. 그리고 사과는 구취의 원인이 되는 박테리아도 없애주고 충치 예방에도 도움이 된다 합니다.

 

이렇게 잇몸에 좋은 음식들을 알려드렸습니다. 이밖에도 키위, 오렌지와 같은 비타민C가 많은 과일들도 잇몸병에 좋은 음식들이니 참고하시면 좋을것 같습니다.

잇몸병에 안좋은 음식

이번에는 잇몸병에 안 좋은 음식과 잇몸에 안 좋은 음식을 정리해 드리도록 하겠습니다.

• 달콤한 간식 - 엿, 젤리, 초콜릿, 마카롱, 카라멜 등등의 끈적하고 달콤한 음식은 잇몸 건강에 매우 좋지 않습니다. 잇몸 안쪽에 있는 세균들과 만나 입속 건강을 해친다고 합니다. 그래서 잇몸병이 있을 때는 이런 음식들을 피하는 것이 좋습니다.
• 딱딱하고 질긴 음식 - 대표적인것으로는 마른오징어나 견과류, 딱딱한 사탕등이 있을 것 같습니다. 이런 것들을 먹기 위해 힘을 주게 되면 잇몸과 치아 사이가 깨질 수도 있고 잇몸에 무리가 가기 때문에 잇몸에 안 좋은 음식입니다.
• 맵고 뜨거운 음식 - 라면이나 김치찌개같은 한국인들이 흔히 먹는 뜨겁고 매운 음식도 잇몸에 좋지 않습니다. 맵고 뜨거운 음식은 침을 마르게 하고 침의 분비를 줄어들게 하기 때문에 입안이 건조해져 치석 발생이나 잇몸 염증등이 더 심해진다고 합니다. 그래서 너무 맵고 뜨기 운 음식도 피해 주는 것이 좋습니다.

이외에도 믹스커피나 니코틴, 알코올등도 잇몸건강에 좋지 않다고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

마치며

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오늘은 이렇게 잇몸과 잇몸병에 좋은 음식과 잇몸병과 잇몸에 안좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 살펴보았습니다. 생각보다 잇몸에 좋은 음식들이 많이 있어서 놀랐고요 또 생각보다 잇몸에 안 좋은 음식들이 우리 가까이에 있어서 놀랐던 것 같습니다.

 

잇몸병 때문에 고생하고 계신 분들은 위의 포스팅을 한번 읽어보시길 바랍니다. 잇몸병 대처방법과 잇몸병에 좋은 약등을 알려드렸으니 많은 도움이 되실 것 같습니다.

 

오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 다음시간에도 잇몸과 관련된 좋은 정보들이나 다른 건강과 관련된 이야기들로 찾아오도록 하겠습니다.