허리 삐끗했을때 특효방법/ 허리 삐끗했을때 파스, 좋은 운동

일상생활 중에 허리가 다치는 일이 종종 있습니다. 하지만 허리가 삐끗했을 때는 이게 진짜 허리를 다친 것인지 모를 때가 많은데요 그래서 오늘은 허리 삐끗했을 때 특효방법을 알려드리고 허리 삐끗했을 때 좋은 운동과 또 파스는 뭐를 사용해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다.

섬네일

허리 삐끗했을때 파스

먼저 허리를 삐끗 했을때는 어떤 파스를 사용해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다. 허리가 삐끗했을 때의 증상에 따라 사용해야하는 파스가 다르기 때문에 증상을 잘 확인하셔서 파스를 붙이는 것이 좋습니다.

• 급성으로 허리가 삐끗했을때 - 차가운 파스를 붙여줍니다.
• 허리가 삐끗했을때 뜨겁고 붓는다면 - 차가운 파스를 붙이셔야 합니다.
• 허리가 삐끗했을때 통증만 있다면 - 열이 올라오는 파스를 붙이셔야 합니다.

만약 찜질을 할때도 마찬가지입니다. 붓거나 뜨거운 감이 있는 경우에는 얼음찜질을 해주시는 것이 좋고요 붓기가 가라앉았거나 통증만 있는 경우에는 따듯한 온찜질로 허리 찜질을 해주시는 것이 좋습니다.

 

허리 삐끗했을때 좋은 특효방법

이번에는 허리가 삐끗했을 때 통증을 줄이고 더 심하게 다치지 않기 위한 좋은 특효방법에 대해 알려드리겠습니다.

1. 진통소염제 복용.

 

먼저 진통소염제를 복용해주는것이 좋습니다. 허리 다쳤을 때 통증을 완화시켜 주고 삐끗했을 때 염증들을 완화시켜 주기 때문에 나프록센 종류들의 진통소염제를 먹어주는것이 좋습니다.

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2. 절대로 엎드리지 않는다.

 

허리 삐끗했을때 좋은 특효방법 중 하나는 바로 엎드리는 자세를 하지 않는 것입니다. 대신 누울 때는 딱딱한 곳을 피해서 옆으로 눕거나 바로 누울 때는 무릎아래에 작은 쿠션을 받쳐주는 것이 좋습니다. 엎드리는 자세로 있으면 허리에 더 안 좋을 수도 있다고 합니다.

 

3. 냉찜질과 온찜질.

 

먼저 냉찜질을 한 이후에 온찜질을 하는것을 추천드립니다. 붓기를 빼준후에 따듯한 것으로 허리를 찜질해줘야 하는데요 차가운 것으로 먼저 혈관을 수축시켜 주면 회복을 하기 위해 영양공급과 산소량이 많아진다고 합니다. 그래서 냉찜질을 먼저 해주고 온찜질을 하면 회복이 더 빠르다고 합니다.

4. 무리한 움직임 금지.

 

허리가 삐끗했을때 괜찮아지려고 스트레칭하시는 분들 계시죠? 절대 안 됩니다. 일단 누워서 휴식을 취해주시는 게 먼저고요 또 무리한 움직임으로 인해서 허리 통증이 더 심해지거나 허리 아픈 것이 더 악화가 될 수 있으니 하루 이틀정도는 그냥 푹 쉬어주시는 것이 좋습니다.

 

이외에도 반신욕과 같은 방법들도 있지만 가장 좋은것은 병원에 가는 것이 제일 좋을 것 같습니다. 하지만 위의 네 가지만 잘 지키시더라도 심하게 다친 것이 아니라면 금방 회복이 가능하다고 합니다.

 

허리 삐끗했을때 좋은 운동

위에서도 언급했듯 허리를 삐끗했을 때는 움직이지 않고 쉬는 것이 좋습니다. 그래서 허리 삐끗했을 때 바로 하면 좋은 운동이라기 보단 허리 붓기가 빠지고 회복할 때 하면 좋은 운동이라고 설명하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

아래를 읽어보시며 따라하면 되고요 허리 삐끗했을 때 운동법을 끝으로 오늘 포스팅 마치도록 하겠습니다.

 

1. 먼저 기어가는 자세로 두무릎을 꿇고 엎드려줍니다.
2. 오른팔을 올려주고 왼다리를 천천히 뻗어줍니다.
3. 6초 동안 유지해 줍니다.
4. 왼팔을 올려주고 오른 다리를 천천히 뻗어주고 똑같이 6초를 유지해 줍니다.
5. 이렇게 하루에 8세트씩 해주면 됩니다.

오늘 포스팅은 여기까지입니다. 다들 허리 조심하시길 바랍니다.

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